Kurse für Erwachsene – SSV Ettlingen 1847 e. V.

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Interesse an unseren Kursen?’
Es ist möglich in unseren Kursen 2 mal zu schnuppern. Bitte vorher unter turnen@ssv-ettlingen.de anmelden.

Wichtige Informationen auf einen Blick:
– Bis auf Ausnahmen findet in den Schulferien kein Programm statt.

Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertrainingsmethode, die dem Körper mehr Leistungsfähigkeit, Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert.
Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund.
Unser Kurs ist für fortgeschrittene Teilnehmer mit Pilates-Erfahrung geeignet.

Sport & Gesundheit:
Durch das ganzheitliche Training wird die Muskulatur gestärkt, ohne Gelenke und Bänder übermäßig zu strapazieren. Hieraus wird eine deutlich bessere Körperhaltung und Beweglichkeit generiert. Ein Einstieg in das Training ist jederzeit möglich.

Faszienkurs:
Wir widmen uns 45 Minuten lang unseren Faszien, dem Bindegewebe. Durch gezieltes Stretching, Mobilisierung und auch durch den Einsatz von Faszienrollen und -bällen lösen wir Verklebungen und können so Schmerzen vorbeugen oder lindern.
In das Training kann man jederzeit einsteigen und jeder ist Herzlich Willkommen.
Eure Ophelia

Body Fit:
Getragen von der Musik wird ein gemeinsames Aufwärmen mit anschließendem Ausdauertraining und Kräftigungstraining durchgeführt. Eine abrundene Dehnung beendet die Stunde.

Rückenschule:
Nicht nur besondere körperliche Belastungen, auch psychische Faktoren wie beispielsweise Stress sind nach aktuellen wissenschaftlichen Studien die Ursache für Rückenschmerzen. Im Kurs “Rückenschule” können diese durch verschiedene Dehn-, Kräftigungs- und Kordinationsübungen vermindert oder sogar vollständig beseitigt werden. Die oft verkürzte Muskulatur wird dabei gedehnt und entspannt. Dazu wird auch ein rückengerechtes Verhalten vermittelt, sowohl in Alltagssituationen als auch berufsorientiert.

Wirbelsäulengymnastik:
Bei der Wirbelsäulengymnastik wird vor allem die Rumpfmuskulatur gezielt trainiert um die durch Bewegungsmangel oder sitzende Tätigkeiten auftretende Beschwerden zu verhindern oder falls nötig zu vermindern oder zu beseitigen. Spezielle Übungen sollen dabei die Fitness und die Elastizität der Rückenmuskulatur verbessern und den Körper durch Stärkung der Rückenmuskulatur optimal auf die Anforderungen des Alltags vorbereiten.

Fit in den Tag:
In diesem Kurs wird früh morgens Sport gemacht, um fit in den Tag zu starten. Inhalt sind vielfältige Ganzkörperübungen zur Stärkung der Muskeln, Knochen und Gelenke. Es wird sowohl mit, als auch ohne Geräte trainiert. Zum Erhalt der Beweglichkeit endet die Stunde immer mit Dehn- und Mobilisationsübungen.
Kommt vorbei und startet fit in den Tag

Fit ab 50:
Willst du ein ganzheitliches Programm, welches auf dich und deine altersentsprechenden Bedürfnisse ausgelegt ist?
Dann bist du hier genau richtig. Unsere sehr erfahrene Trainerin Birgit arbeitet mit gezielten Kräftigungs- und Dehnungsübungen sowie Gleichgewichtsübungen für die Rumpfstabilität. Freut euch auf ein abwechslungsreiches Programm, im Sommer auch mal draußen. Dich erwartet eine tolle Gruppe mit Gemeinschaftssinn.

Athletik FitMix:
Athletik FitMix ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining unter Einsatz von Zusatzmaterial. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigung und Ausdauer, indem ab und an auch Zirkeltraining angeboten wird.

Athletik Bodyworkout:
Das neue Kursformat BodyWorkout ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Der Vorteil des funktionellen Trainings ist, dass alle motorischen Grundfähigkeiten verbessert werden: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Fließende Bewegungsabläufe und wechselnde Choreografien machen den Kurs gerade in der Kraft-Ausdauer so anspruchsvoll. Angeleitet durch eine ausgebildete Trainerin und durchgeführt mit dir und weiteren Teilnehmern, macht dieser Kurs besonder Spaß.

Power Pilates:
Pilates ist eine Trainingsmethode bei der vor allem die Beweglichkeit und die Balance unseres Körpers trainiert werden. Dazu wird noch die Muskulatur auf eine schonende Weise gekräftigt und die Ausdauer verbessert. Dieses Ganzkörpertraining wird sowohl ohne als auch mit Kleingeräten durchgeführt und führt zu einer kontinuierlichen Verbesserung der Körperhaltung und geringeres Risiko von Rückenbeschwerden jeglicher Art.

Athletik Fit:
Kraft und Ausdauer in Kombination mit Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit werden hier von dir verlangt. Die Stunde ist aufgebaut in einen Kraftpart und einen Workout Teil. Im ersten Teil geht es um das Kennenlernen von Bewegungsabläufen und die Kräftigung der Muskulatur mit oder ohne Gewicht. Im zweiten Teil wird die Kraftausdauer in Form von meist intensiven Workouts beansprucht. Eine optimale Kombination, für die die sich fit halten oder es werden wollen.

turnen@ssv-ettlingen.de